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少睡2小時,相貌大不同

收藏 發給朋友 來源: 譯言    發佈者:SalviNg
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時間:2016年2月02日 14:39

      睡美人發現了從前忽略了一件事:一覺沒睡好,皺紋、細菌和斑點都出現了。

        本次研究一位參與者在少量缺覺前(左圖)後(右圖)的照片。(感謝圖片提供者 )

       大概你已經知道缺覺會對你的身體造成什麼影響:體重增加、心情變差、如抑鬱症、阿爾茨海默病(老年癡呆症)等疾病的得病率增加,甚至致使大腦萎縮。

      但是丟了美人覺還有可能給你的皮膚帶來災難:根據倫敦睡眠學校和廣受歡迎的床具公司Bensons for Beds的最新報告,一周以內,僅僅缺失兩個小時的睡眠就會給你的外表帶來嚴重的影響。

      看看研究者們是如何解釋本次實驗和他們的發現的。

      在本次研究中,來自英國各地的30位女性(其中包括一位超模)每晚睡覺時間都為八小時,而後在接下來五個晚上她們的睡眠時間被控制在每晚6小時。研究者們測試了她們的自尊和狀態,檢測了她們的肌膚是否有毛孔擴大和黃褐斑等問題,同時還在缺覺前後分別給她們拍攝了照片。

          本次研究中一位參與者在少量缺覺前(左圖)後(右圖)的照片。感謝圖片提供者)

      結果:在僅僅一個工作周的缺覺之後,參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%,長出斑點的上漲了13%,皮膚上的細菌數上漲了16%,變紅、變棕色的區域分別擴大了8%和11%之多。其他的研究也得出了類似的結果:在31個小時的缺覺之後,人的眼睛變紅變浮腫,皮膚變得鬆弛下垂,也長出了更多的皺紋。

          本次研究中一位參與者在少量缺覺前(左圖)後(右圖)的照片。(感謝供圖片提供者)

       倫敦睡眠學校實施了本次研究,學校創辦人Guy Meadows告訴雅虎健康頻:「如果我們把睡眠當作一個更加寬泛的概念,睡眠中人類的身體修復、生長、管理情緒並且控制自身的胃口,因此它對我們皮膚有如此大的影響也不足為奇了。」

                             睡眠變少之後眼睛細紋加深了(感謝圖片提供者 )

       同時他說到,睡眠影響肌膚的一個更具體的方式是妨礙膠原蛋白(一種保持你的肌膚健康的關鍵營養)的產生。Meadows解釋道:「缺覺是壓力的一種形式——它會導致如皮質醇之類壓力激素的上升。」少量的皮質醇是健康的——它甚至能幫助你早晨的甦醒。但是當你長時間的暴露於它之下,它就可能會帶來災難。他還說:」如果我們來特別地觀察肌膚,其細胞會在睡眠期間活躍地修復——為了滿足這一點,膠原蛋白水平需要處於非活躍狀態。大量的膠原蛋白是在夜間產生的。「但是過量的皮質醇會干擾膠原蛋白的產生,這最終會帶來差皮膚。


                                睡眠變少之後毛孔更加粗大(感謝圖片提供者

       讀到這裡,也許你們都想要奔向臥室了,這裡還有一點有趣的題外話:英國調查機構在去年發現13000名成年人中,只有3%的相信睡眠會影響容貌。但在這次新調查之後呢?每個參與調查的人都稱她們感到自己魅力下降了(平均而言,下降了33%)——她們也感到自尊心水平下降了20%。

                          睡眠變少之後發紅區域更加明顯(感謝圖片提供者

       本次調查的特別之處在於它發現不僅是長期的習慣性的缺覺會影響你的身體——事實上,哪怕是不到一個星期的缺覺也會造成傷害。Meadows說:「平均而言,世界上大多數地區的人們的工作時間比睡眠時間久,但是這正在極大的侵蝕我們身體的自然運轉,甚至是每一天的睡眠情況。這次工作顯示,只要我們把睡眠放在優先的位置,我們就能清楚地看到不僅僅是皮膚,我們的生理和心理健康都會有顯著地改善。」

TAG: 睡眠 美容
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