你的位置:文匯資訊 >> 資訊 >> 休閒 >> 奇聞 >> 詳細內容 在線投稿

我們為什麼會有恐懼?

瀏覽16753次 時間:2016年1月30日 13:12


「恐懼」這個詞有些可怕含義。事實上,不管你怎麼使用這個詞,它所帶來的信息似乎總負面的。

許多人會在一生經歷恐懼。有些人的恐懼有特定的引發原因(具體的恐懼,如高度、蜘蛛),而其他的人會經歷比較抽像的恐懼,如排斥、拋棄、成功等等。

恐懼的面具

我們因為害怕感受到某種恐懼(每個人的恐懼可能不一樣),所以會試著隱藏它。我們會建立情感上的防護盾牌,以防止自己經歷恐懼。恐懼的面具以常見的方式表現出來,例如:對於另一個人的安全與生計的關心、害羞、憤怒、自私、貪婪、甚至虛張聲勢。恐懼最好的偽裝,就是恐懼本身(以一個「正常」的恐懼,代替社會上不可接受的恐懼,便是如此)。儘管如此,不論這些面具和防禦系統有多複雜,它們的效用長久下去會失去效用,而在你過著生活的同時,維持這些就會變得越來越難。

請注意:雖然恐懼和焦慮幾乎總是並駕齊驅的,但是兩者是不同的事物:

  1. 恐懼是對於真實生活中的情況的反應,而它時常和過去或現在的負面經歷有關聯。
  2. 焦慮是又滲透又無形的;它是對於變化的反應,隨之而來的是一種因為自己感到無法處理變化而產生的無助感。

我們通常會在年紀非常小的時候就熟悉恐懼,就是在嬰兒期的環境以及感受到的安全感,以及成長期當中。

照顧你的人

我們的恐懼最常見的源頭,可追溯到童年時期,就是照顧我們的人。

這不是試著去怪罪任何人,而是為了辨認你的恐懼的來源,以便尋求理解和解決。

世上沒有完美的父母。我們的目標不是完美,而是最佳的育兒方法,其中涉及了承認孩子值得接觸真相。

作為兒童,我們非常容易受到影響,因此會盲目信任照顧我們、確保我們的情感和生理需求得到滿足的大人。我們完全信任照顧我們的人,促使我們也相信他們所說的話。

成人很難理解為什麼說出讓小孩做一件事的小小的言語或「威脅」(如:如果你不喝奶,你就會生病),可以變得有創傷力。作為兒童,我們的思想非常具體化,理解也非常字面化。一個容易信任別人的小孩會相信這些威脅(那些善意的謊言),而以恐懼回應之。小孩感受到的恐懼(尤其是當照顧他的人維持這些謊言的時候)會變得根深蒂固,而且有時(視嚴重性而定)還會持續到成年期。

建議

長時間經歷恐懼,不但會影響你的日常生活的作息,也會以心理健康問題表現出來。

恐懼在隱秘與躲避中得以滋長,而且也會因為像恥辱和罪惡感的情緒而加劇。

放下恐懼的最好方法,就是照亮它們,承認它們的存在,並且找出它們根本的原因。你可以通過創意的方式(例如寫作、繪畫、創作音樂)來探索自己的恐懼,或者向自己發問一些有關你注意到自己所恐懼的事物、或者你的行為模式(例如:你在決策時或關係中最偏向使用的標準)的問題。如果你無法追溯你自己的恐懼,而它們也非常具體的時候,你可以嘗試尋找一位認知行為治療師;如果你的恐懼比較抽像,你可以嘗試尋找一位深度治療師或存在治療師。

免責聲明:本文僅代表作者個人觀點,與文匯網無關。文中陳述內容及其原創性未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。
上一篇 下一篇

今日點擊排行

周點擊排行

總點擊排行