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維密天使翹臀煉成記(9個動圖)

瀏覽7255次 時間:2015年10月28日 10:46

維密天使翹臀 原來簡單9步就能擁有

http://fashion.dbw.cn/  2015-10-27 14:06:14

來源:新浪時尚 編輯:田稼

導讀:現在越來越多的姑娘們已經意識到健身的重要性。一年一度的維密大秀越來越火爆也從側面印證了人們在更新“美”的定義。

維密天使的翹臀原來這麼簡單就能擁有

那些筷子腿們霸屏的日子已經過去了,蜜桃臀正流行,你要不要練一個同款呀?以下動作每組30個,一個月給你翹臀!

首先,准備一個輕量級啞鈴

step1

1、雙腿打開略寬於肩,手握啞鈴,手臂自然垂於身側,前傾直至上身與地面平行。

step2

2、自然站立側平舉,向左側跨步雙臂交匯於膝蓋處。

step3

3、站立,雙臂自然放於身側,做後跨步。

step4

4、雙腿打開比肩略寬,雙手握啞鈴舉過頭頂,再彎曲胳膊做深蹲動作。

step5

5、站立,雙臂自然放於身側。向前跨步並平舉雙臂。

step6

6、雙手握啞鈴,放置於肩側。雙腿打開比肩略寬,做深蹲。

step7

7、曲腿平躺在瑜伽墊上,雙手放置於身前,腰腹用力向上頂,直至膝蓋、腹部和胸腔呈直線。

step8

8、前跨步並向前舉臂至胸前。

step9

9、自然站立側平舉,向右側跨步雙臂交匯於膝蓋處。

TAG: 天使 新浪 流行 筷子
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